waga piersi kurczaka

[...] itp nie sprawiaja mi problemu co sadzicie o tym treningu i co proponujecie mi na wtorek czwartek i środe??? czy jest to dobre??????? nie wiem czy dobrze robie zakładajac ten temat tutaj podczas gdy juz jeden załozony mam.. ale prosze o ocene moje dane wzrost 1,78 waga 84 kg wszystko juz policzone co widać w dietce tylko trening do ułożenia....

witam prosilbym o uwagi do mojej diety. Waga: 102 kg, cel: duża masa ;-P, typ budowy ektomorfik, nie łapię tłuszczu. I posilek: Mleko 0% 500 ml Platki owsiane 150 g. Chleb pelnoziarnisty 40 g. ser edamski 20 g. poledwica z piersi kurczaka 15 g. rodzynki 50 g. banan 150 g. II posilek: (wiem, ze chvja warty, ale do roboty nie wezme nic innego ;/): [...]

Witam to mój pierwszy post na forum, trochę już poczytałem ( większość podwieszonych tematów). Postanowiłem się poważnie zabrać za redukcję w tym celu postaram się wam nakreślić swoją planowana dietę i trening tak abyście mogli mi pomóc wyeliminować błedy. Poniżej przedstawiam mój planowany jadłospis z jednego dnia: Posiłek I płatki owsiane z [...]

Witam ocencie co jest w tej diecie nie tak.Wiek 18 lat waga-ostatnio tendencja spadkowa przez niesystematyczne jedzenie aktualnie 67kg,cel nabranie masy.Brakuje mi tylko troche tluszczy w dziennym zapotzrebowaniu,czym by je podniesc???,ryby odpadaja bo nie przepadam.Moje zapotrzebowanie dzienne to W:391g,B:134g,T:100g,dzienne zapotrzebowanie na [...]

porsil bym o sprawdzenie tej diety 1. Płatki owsiane 50g+20g musli 5 białek jaj +1 całe możesz pomidor 30gogorek zielony 30g /+ banan jesli przed HIIT'em(około) garść orzechów włoskich 10g B28 T16 W47 K390 2. kasza gryczana 50 g pomidor 30gogorek zielony 30g (około) Tunczyk70g oliwa z oliwek 10g B21 T12 W36 K330 3.(przed treningowy) [...]

Witam bardzo proszę o poprawę i konstruktywną krytykę ;) Starałem się ułożyć narazie dwa programy, gdyż w jednym dniu treningowym będę musiał wcześnie zaczać gdyż nie mam innej możliwości, jestem zupełnie początkujący Trening ACT Waga 51 Wzrost 167 Ektomorfik "DZIEŃ Z PORANNYM TRENINGIEM, około 8.30" I Posiłek 7.00 Ser twarogowy chudy 100 Jaja [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie i pomoc w ułożeniu diety. Zapotrzebowanie (-300) - DPVITALMAX OGOLNIE / NA KILOGRAM MASY CIALA / KALORIE 1629,6 / BIAŁKO 134 / 2,0 TŁUSZCZE 67 / 1,0 WEGLOWODANY 123 / 1,8 Posiłek 1 Płatki owsiane ~50g Mleko 2% ~200g 1 całe jajko 3 białka jaj B/T/W 31/13/42 Posiłek 2 Bułka grahamka Serek [...]

Witajcie! Jestem nowy na forum, lecz myślę, że zakładając ten temat nie łamię regulaminu. Otóż zawsze byłem chudzielcem, lecz ostatnimi czasy (ostatnie 2 lata) z kopacza gały zmieniłem się w maniaka komputerowego. I stąd mój problem, gdyż mleko i owoce i boisko zastąpił komputer, czipsy i słodycze. Ogólnie moja sylwetka nie jest tragiczna, nogi [...]

WItam :) waga: 78 kg wzrost 185 wiek 16 lat jak wiadomo w 100 % nie da się dietki przestrzegać. w godzinach itp. Chciałem się zapytać czy można zamiast np. jakiegoś posiłku mass xxl zastąpić ? I czy np. 60 gr. mozna z 0.5 l mleka rozrobić ? ;) pozdro i dzięki godzina 9 - 10 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g mass xxl 60 g [...]

To moje drugie podejscie wiec prosze poraz kolejny o pomoc w sprawdzeniu diety , ktora pomogł mi ułozyc poncjusz a wiec moje zapotrzebowanie wynosi - 2700kcal białka 226 tłuszczy 140 weglowodany 135 Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ryż brązowy 100g 320kcal Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal [...]

[...] Protein Isolate 90 do uzupełnienia + oczywiście dieta, dlatego proszę o poprawę i jakieś sugestie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak 2) wiek : 26 3) waga/wzrost : 92/182 4) staż treningowy : start 3 lata temu w tym dwie dłuższe przerwy 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer 7) stosowane [...]

Na wstępie dodam iż ćwicze okolo 2 miesiecy, troche mi urosły miesnie ale sa zalane tluszczem ... jestem dość zalany sadłem ... moj cel to spalać tłuszcz przy jednoczesnej budowie masy mięśniowej. moja dieta: 6:30 - Płatki owsiane/musli z mlekiem lub jajecznica z 3-4 (w zależności jak duże jajka są :P) na cebuli + 2 kromki chleba 9:30 - 1-3 [...]

Napoczatku o mnie. Wiek 19 lat Waga 91 Wzrost 180 Kilka slow wyjasnien, robie masowke gdyz po wakacjach troche mnie zalalo i postanowilem zaladowac ile sie da miesniem by pod koniec sie ladnie zredukowac, bo narazie po przerwie to ani miesni ani niczego Po co to pisalem? bo staralem dobrac tak bilans miedzyb/ww/t by bylo korzystnie czyli [...]

[...] teraz skończyłem masse i chciałem tydzień odpocząć i zacząć tą diete ale wydaje mi się że to będzie za szybki przeskok kaloryczny , na masie zjadałem koło 3800 do 4000 kcl waga 105 cel 94 kg plan x3 dniowy push/pull + 3 razy aeroby zacznę od 15 minut po treningu i raz w dzień wolny posiłki w dzień treningowy 5.00 Płatki owsiane na wodzie 50g [...]

A wiec to jest moja pierwsza dieta i prosze o pomoc a nie o krytyke z gory dziekuje za uwagi i za dana mi pomoc kazda podpowiec bedzie nagradzana Sgoiem o ile wejdą... Dieta została sciągnieta.. Co do treningów to chodze rano bo tak mi pasuje... Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 Ryż biały 50g Kcal 200 Godzina8;00 Trening [...]

Witam, Mam prawie 20 lat 184 cm wzrostu i waga około 70 kg. Na siłowni ćwicze regularnie FBW 3 razy w tygodniu. Do tego przygotowałem diete na mase i chciałbym aby ktos spojrzal na nia fachowym okiem. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 5 całe jaja kurze białko 56 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 38 węglowodany 92 wartość [...]

10:45 2x THERMO SPEED + 1x HMB Mega Caps 11:15 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 200g Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 13:30 (23g B, 12g T, 4g W) 212kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Ogórek 10g Oliwa z oliwek 16:00 (16g B, 3g T, 38g W) 285kcal 100g Mięso z piersi [...]

[...] siłowy + kick boxing Wt - trening siłowy + bjj Śr - trening siłowy + kick boxing Czw - trening siłowy + bjj Pt - trening siłowy Sb - wolne Ndz - wolne Mam niespełna 17 lat, waga 77 kg, wzrost 181 cm. Dieta ma za zadanie pomóc mi zrzucenie zbędnego fatu i oczywiście zbudowanie masy mięśniowej. Śniadanie - 4 jajka (jajecznica) + kromka ciemnego [...]

Witam. O to dieta,ktora ulozylem. Moj wzrost to 174 waga 80 Dieta na 3336 kcal Śniadanie I : ZARAZ PO PRZEBUDZENIU L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka Mleko 200 ml Płatki owsiane 100 g Orzechy wloskie 15 g Rodzynki suszone 15 g Ostrowia WPC 50 g B: 33,25 T: 24,52 W: 93,18 + [...]

90kg 178cm 22l Jaja kurze całe 200g 22/17/1 Ser typu "Feta"40g 7/6/0 Oliwa z oliwek5g 0/5/0 Otręby pszenne20g 3/1/4 Wątroba wieprzowa100g 20/3/2 Ser typu "Feta"60g 10/10/1 Oliwa z oliwek16g 0/16/0 Otręby pszenne20g 3/1/4 Wątroba wieprzowa100g 20/3/2 Ser typu "Feta"65g 11/10/1 Oliwa z oliwek16g 0/16/0 Szpinak100g 2/0/0 2 kaps omega 3 Tuńczyk w [...]